10 เมนูอาหารเย็นไทยๆ แคลอรี่ต่ำ ไม่เกิน 200 Kcal

10 เมนูอาหารเย็นไทยๆ แคลอรี่ต่ำ ไม่เกิน 200 Kcal

การจะหาอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำๆ ทานหลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยาก เพราะขากลับบ้าน เดินผ่านตลาด ของกินข้างทาง มีแต่ไก่ทอด แกงกะทิ และอีกหลายเมนูที่อร่อยเข้มข้น แต่อ้วนสุดๆ เรามาดูกันดีกว่าว่าอาหารอร่อยง่ายสบายท้อง พร้อมแคลอรี่ต่ำสุดๆ มีอะไรน่าทานบ้าง

 

10 เมนูอาหารเย็นไทยๆ แคลอรี่ต่ำ ไม่เกิน 200 Kcal

 

1. ก๋วยเตี๋ยวหมูสับน้ำใส 200 กรัม 140 Kcal

เลือกน้ำใสๆ หมูสับแบบไม่ติดมัน หรือติดมันให้น้อยที่สุด ประโคมผักเยอะๆ ปรุงรสให้น้อยเข้าไว้ และเส้นให้น้อยกว่าผักครึ่งหนึ่ง หรือจะเกาเหลาก็โอเค ให้เต็มที่ไปเลย 200 กรัม ยังไม่ถึง 150 Kcal เลยคิดดู อย่าลืมบอกพี่คนขายว่าไม่ต้องราดกระเทียมเจียวด้วยนะ

2. แกงส้มผักรวมกับปลา 200 กรัม 100 Kcal + ข้าวกล้อง 80 Kcal = 180 Kcal

ใครที่คิดว่าก๋วยเตี๋ยวยังไม่อยู่ท้อง มาที่ข้าวกับแกงส้มได้เลย คุณพระ! แกงส้มผักรวมสุดแซ่บ กับปลาอร่อยๆ รวมกันยังไม่ถึง 200 Kcal รับรองว่าอิ่ม อร่อย รสชาติจัดจ้านแบบไทยแน่นอน แต่ถ้าจะให้ดี ทำแกงส้มด้วยตัวเองไปเลย จะควบคุมปริมาณเครื่องปรุงที่ใส่ลงไปในแกงได้ดีกว่านะ

3. แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ไข่หมูสับ 200 กรัม 110 Kcal + ข้าวกล้อง 80 Kcal = 190 Kcal

คนที่ไม่ทานเผ็ด มาเมนูอร่อยง่ายสบายท้องง่ายๆ กับแกงจิดเต้าหู้ไข่หมูสับได้เลย ยิ่งใส่สาหร่ายลงไปด้วยนิดนึงยิ่งอูมามิ แต่ถ้าจะให้เราแนะนำ ไม่ต้องใส่วุ้นเส้นจะดีกว่าค่ะ เพราะถ้าใส่วุ้นเส้นด้วย นอกจากจะอืดเต็มชามแล้ว ยังเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้สูงขึ้นไปอีก เผลอๆ จะเกิน 200 Kcal เอาน่ะ

4. โจ๊กหมู/ข้าวต้มหมู 200 กรัม 160 Kcal

โจ๊กหรือข้าวต้ม ไม่จำเป็นต้องทานเป็นมื้อเช้าอย่างเดียวเสมอไป จะทานตอนเย็นก็อร่อยง่ายสบายท้องเช่นกัน แต่ถ้าจะทานเป็นตอนเย็น ลองไม่ใส่ไข่ดูก็จะดีกว่านะคะ เพราะถ้าพิเศษใส่ไข่ด้วย แคลอรี่พุ่งแน่ๆ บวกเพิ่มไปเลยอีก 75 Kcal ถ้าต้มโจ๊กทานเอง จะแอบซอยกะหล่ำปลี ต้นหอมผักชี แครอท บร็อคโคลี่ หรือผักที่ชอบลงไปด้วยก็ได้นะคะ

5. ยำวุ้นเส้นหมูสับ 200 กรัม 120 Kcal

อาหารยอดนิยมของสาวๆ เพราะยำเป็นอาหารรสจัด แก้เลี่ยน และวุ้นเส้นอมน้ำยำได้ดี แต่อย่าใส่วุ้นเส้นเยอะล่ะ เพราะนอกจากจะอืดเต็มจานง่ายแล้ว วุ้นเส้น 100 กรัม ให้แคลอรี่ 337 Kcal เชียวนะ เพราะฉะนั้นใส่น้อยๆ แค่ 10-30 กรัม หรือราว -30-90 Kcal จะดีกว่าค่ะ

6. ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 Kcal + ข้าวกล้อง 80 Kcal = 155 Kcal

ใครที่ไม่ค่อยอยากทานอะไรที่ย่อยยาก ลองเมนูไข่ตุ๋นดูสิคะ อร่อย และทำง่ายมากๆ แถมยังเหลือปริมาณแคลอรี่ให้เพิ่มท็อปปิ้งลงบนไข่ตุ๋นได้อีกนิดหน่อย ไม่ว่าจะเป็นหมูสับ ปูอัด เนื้อปลานิดหน่อย เห็ดหอม หรือจะแปะก๊วยเหมือนอย่างที่เราเห็นในไข่ตุ๋นญี่ปุ่นก็น่าทานนะ

7. น้ำพริกผักสด 1 เซ็ตเล็ก 55 Kcal + ไข่ต้มครึ่งฟอง 38 Kcal + ข้าวกล้อง 80 = 173 Kcal

เต็มเซ็ตกันไปเลยสำหรับมื้อนี้ น้ำพริก ผักสด ไข่ต้ม และข้าว ไม่อิ่มก็ให้มันรู้ไป นอกจากรสแซ่บดั่งใจไทยแท้แล้ว ยังครบ 5 หมู่อีกด้วย สามารถเลือกน้ำพริกได้ตามต้องการ แต่ถ้าให้เราแนะนำก็เลี่ยงน้ำมันที่มันย่องๆ ออกไปหน่อยนะ อย่างน้ำพริกมะขาม น้ำพริกลงเรือ น้ำพริกอ่อง พวกนี้อาจจะเก็บไว้ทานมื้ออื่นดีกว่า

8. ปลานึ่งมะนาว/ปลาเผาตัวเล็ก 155 Kcal

ใครไม่อยากทานแป้ง ขอให้แวะมาทานเนื้อปลาแทน ได้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ และรสชาติแซ่บๆ ของมะนาวก็จัดจ้านสดชื่นดีอย่าบอกใคร แต่อย่าเผลอปรุงรสจัดจนเกินไปนะ ระวังจู๊ดๆ ทานกับผักสดก็ดีต่อสุขภาพอย่าบอกใครเลยเชียว

9. ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 200 กรัม 155 Kcal

จริงๆ อาหารประเภทไม่ค่อยอยากแนะนำเท่าไร เพราะอาจเลี่ยงปริมาณน้ำมันที่ใช้ไม่ได้ แต่หากคุณเป็นคนทำอาหารทานเอง ใช้น้ำมันมะกอกผัดแบบเร็วๆ ก็พอได้อยู่นะ ยิ่งได้โปรตีนดีๆ จากถั่วงอกด้วยยิ่งดีใหญ่ ใครยังไม่อิ่มอนุญาตให้ทานข้าวเพิ่มได้ 2 ช้อนโต๊ะพูนๆ โอเคป่ะ?

10. ปอเปี๊ยะสด 1 ชิ้น 175 Kcal

จะบอกว่าเป็นอาหารไทยก็ไม่เชิง เพราะจริงๆ แล้วต้นตำรับมาจากประเทศเวียดนาม แต่เดี๋ยวนี้ปอเปี๊ยะได้รับการปรับปรุงสูตรจนมีสารพัดไส้ และน้ำจิ้มให้เลือกมากมาย ถ้าอยากทานแบบสุขภาพดี ก็ลองเปลี่ยนไส้เป็นไส้ผัก ไส้เห็ด ไส้หมูสับ กุ้ง และเปลี่ยนน้ำจิ้มหวานๆ ที่ราดบนปอเปี๊ยะ เป็นน้ำสลัดไขมันต่ำ หรือน้ำสลัดซีฟู้ดเพิ่มความแซ่บได้เหมือนกันค่ะ

 

ได้ไอเดียดีๆ แล้ว พรุ่งนี้อย่าลืมเตรียมเมนูเด็ดๆ รอไว้ได้เลย แล้วอย่าลืมไปออกกำลังกายด้วยล่ะ จะได้น้ำหนักลดอย่างที่ตั้งใจไว้จริงๆ จำเอาไว้ว่าควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นกุญแจของการมีสุขภาพดีนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูลปริมาณแคลอรี่อาหารจาก กระทรวงสาธารณสุข
ภาพประกอบจาก istockphoto

เบาหวาน

ปัญหาต้อหินจากเบาหวาน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานน่าจะรู้กันดีว่าความเสี่ยงของโรคต้อหินคืออะไร เราจะต้องรู้ให้มากขึ้น และถ้ามันไม่ได้รับการตรวจสอบโดยจักษุแพทย์ อาจจะมีโอกาสมากที่เราจะตาบอดถาวรได้

ต้อหิน 1

รศ ศ. นพ. ของทางภาควิชาจักษุวิทยาที่มีความเชี่ยวชาญในการตรวจสอบอาการป่วยด้านนี้ ได้จัดกิจกรรมรณรงค์ของทาง คณะแพทย์ทางมหาวิทยาลัยมหิดล ท่านได้กล่าวว่าในบรรดาผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน และไม่เคยได้รับการตรวจสอบโดยจักษุแพทย์เพื่อทำการเช็คจอประสาทตา จอประสาทตาที่มีปัญหานั้นมีโอกาสที่จะมีปัญหาสืบเนื่องจากอาการที่เป็นโรคเบาหวาน ตั้งแต่ผลวิจัยออกมา โรคเบาหวานเป็นสาเหตุของเส้นเลือดขนาดเล็กที่มีเพิ่มขึ้นในจอประสาทตาจนกระทั่งเกิดความผิดปกติจนบวมได้ และเลือดออก ผลจากการเป็นเช่นนี้จะทำให้จอประสาทตาหรือน้ำเลี้ยงตานั้นแห้งอย่างรุนแรงและอาจนำไปสู่​​ภาวะแทรกซ้อนที่ตาเช่นการเป็นต้อหินซึ่งเป็นอันตรายต่อเส้นประสาทตาอย่างมาก ถูกทำลายความดันลูกตาเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เป็นไปได้ ความดันลูกตาจะถูกควบคุมโดยการไหลของของเหลวภายในลูกตา

หากความสมดุลระหว่างการสร้างและการระบายน้ำของเหลวจากความบกพร่องทางสายตา ที่จะทำให้ความดันภายในลูกตาสูงมากขึ้น ความเสี่ยงของการที่จะเป็นโรคต้อหินในระยะแรกก็ต้องเกิดขึ้นตามธรรมดา แต่อาจไม่พบความผิดปกติใด ๆ ในช่วงแรก แต่ตาของเราจะค่อยๆมืดลงและแม้กระทั่งผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีโรคเบาหวานตาด้วยแล้ว หากปล่อยทิ้งไว้จนภาวะแทรกซ้อนของผู้ป่วยโรคต้อหินมีอาการปวดตาตา แล้วมีอาการเพิ่มเติมคือตาแดงมากขึ้นและสุดท้ายตาของเราจะบอดในที่สุด

อย่างไรก็ตามการวินิจฉัยของการวิจัยปัญหาโรคต้อหินมีสาเหตุหลักมาจากโรคเบาหวาน มันเริ่มต้นจากสิ่งที่ผิดปกติหรือเราต้องทำการวัดความดันภายในลูกตาซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการวินิจฉัยของโรคต้อหิน และสุดท้ายนั้นการตรวจจอประสาทตาและขั้วประสาท เราจะสามารถเจอผลกระทบโดยตรงจากโรคต้อหินได้อีกด้วยดังนั้นเพื่อให้การรักษาเบาหวาน โรคต้อหิน เราเลยต้องทำการตรวจสภาพตัวเองก่อนว่าเราเป็นเบาหวานหรือไม่เพราะมันเกี่ยวข้องกันนั่นเอง

ร้านค้าทำครีม (11)

รับผลิตเซรั่มรกแกะในแบบที่คุณภาพโรงงานชั้นนำของประเทศ

เซรั่มจัดอยู่ในประเภทครีมชนิดหนึ่งที่สามารถซึมเข้าผิวหนึ่งของเราได้เร็วกว่าครีมปกติ เนื่องจากครีมหลายๆตัวนั้นอาจจะยังไม่สามารถซึมเข้าผิวหนังอย่างเช่นใบหน้าของเราได้ไม่ดีพอ แถมยังขาดความชุ่มชื่นที่อยู่บนใบหน้าของเราได้อย่างยาวนาน เซรั่มจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆที่อยากมีใบหน้าขาวกระจ่างใสอย่างรวดเร็ว และได้ผลดีมากที่สุด สำหรับเซรั่มรกแกะเป็นครีมที่มียอดรับผลิตครีมขายดีที่สุดในช่วงนี้ เนื่องจากมีผู้นิยมและมีกระแสได้บอกได้อย่างชัดเจนว่า เซรั่มรกแกะเป็นครีมที่มีกลิ่นหอมอ่อนโยนกับผิวมาก แถมยังมีวิตามินที่ผิวหน้าของเรานั้นต้องการอีกมากมายอีกด้วย

ร้านค้าทำครีม (2)

เซรั่มรกแกะที่มีวิตามินอีและวิตามินซีที่จะช่วยให้ผิวของเรากระชับ พร้อมด้วยมีส่วนผสมของคอลาเจนที่เข้มข้น จึงทำให้ผิวของเรานั้นสามารถได้รับสาอาหารเข้าไปบำรุงผิวได้อย่างเต็มที่ เซรั่มรกแกะยังสามารถช่วยให้บรรดาสาวๆที่มีอายุขึ้นเลข 4 นั้นมีใบหน้าที่อ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย ถึงแม้เซรั่มนี้จะมีชื่อที่น่ากลัวและไม่น่าใช้ก็ตาม แต่ว่าหากใครเข้ามาศึกษาหาข้อมูลของครีมตัวนี้มาดีก็จะรู้ว่า ในตัวของเซรั่มนี้มีแต่ประโยชน์ต่อผิวของคุณทั้งนั้น หากใครที่ต้องการมีใบหน้าที่ขาวใสอ่อนกว่าวัยด้วยระยะเวลาเพียงสั่นๆ ก็สามารถหามาใช้ได้เลยโดยที่คุณนั้นไม่ต้องกลัวที่จะแพ้ครีมแพ้เครื่องสำอางใดๆเลย ด้วยความละเอียดและความอ่อนโยนของผลิตภัณฑ์จึงทำให้ใบหน้าของคุณปลอดภัยอย่างแน่นอน

เรามักจะสังเกตเห็นว่าเซรั่มรกแกะจะมีราคาที่สูงกว่าครีมธรรมดาอย่างแน่นอน เนื่องจากครีมนี้มีสารอาหารที่ผิวของเราต้องการอย่างเข้มข้นแล้ว ยังช่วยให้ผิวของเราดีขึ้นอย่างรวดเร็วจึงเป็นเป็นที่นิยมอย่างมาก จึงไม่แปลกอะไรที่เซรั่มจะแพงกว่าครีม แต่ถ้าหากคุณเป็นอีกหนึ่งเจ้าของธุรกิจที่สามารถผลิตครีมมาขายในตลาดประเทศเราได้ รับรองเลยว่าธุรกิจของคุณจะได้รับผลตอบแทนได้เป็นอย่างดี ซึ่งทางเราก็เป็นอีกหนึ่งแหล่งที่รับผลิตครีมไม่ว่าจะเป็นครีมแบบไหนแนวไหนทางเราก็สามารถที่จะจัดให้ได้ตามที่คุณต้องการ ถ้าหากว่าคุณได้รองมาสั่งผลิตครีมกับทางร้านของเรา รับรองเลยว่าคุณจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

รักษาสิวให้สิ้นซาก ด้วยวิธีบ้าน ๆ ไม่เปลืองงบ

เรื่องสิว ๆ ไม่ใช่เรื่องที่จะนั่งชิว ๆ ทำเป็นไม่สนใจได้ เพราะสิวเม็ดเป้งที่อยู่บนหน้านั้นทำให้เสียความมั่นใจได้โดยเฉพาะคุณสาว ๆ ทั้งหลาย คงไม่อยากให้มีใครนึกถึงคุณเวลาที่มีสิวเห่อขึ้นมาหรอกจริงมั้ย ฉะนั้นต้องรีบรักษาสิวเป็นการด่วน โดยวันนี้ก็มีการรักษาสิวแบบวิธีบ้าน ๆ มาฝากกันไม่ต้องเปลืองสตุ้งสตางค์ให้มากแต่รักษาสิวให้สิ้นซากได้เช่นกัน มีวิธีอะไรบ้างมาดูกันเลย

acne-bbp (3)

น้ำมันมะกอกลอกสิว

แม้ว่าตัวน้ำมันมะกอกจะมีสรรพคุณเป็นน้ำมัน แต่ทั้งนี้ก็สามารถใช้รักษาสิวได้เช่นกันค่ะ เพราะในน้ำมันมะกอกนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่หลากหลายจำเป็นต่อผิว โดยความชุ่มชื่นในน้ำมันจะทำให้ผิวมีสุขภาพดี ช่วยสมานรอยแดงจากสิว และรักษาสิวอักเสบได้ เพียงแค่ใช้น้ำมันมะกอกชุบสำลีพอหมาด ๆ แล้วนำมาทาให้ทั่วใบหน้า แต่สำหรับคนผิวหน้ามันให้แต้มเฉพาะตรงที่เป็นสิวพอค่ะ

แตงกวา รักษาสิว

เป็นพืชที่หาได้ง่ายและไม่แพงเลยค่ะสำหรับแตงกวา สุดยอดสรรพคุณในการรักษาสิว เพียงแค่นำแตงกวามาหั่นเป็นแว่นๆ แถวแปะไว้ให้ทั่วใบหน้า ความเย็นและฉ่ำของเนื้อแตงกวาจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและสมานผิวริ้วรอยแดงต่าง ๆ ให้จางหายไป ในส่วนของสิวอักเสบก็จะยุบลงด้วยค่ะ เวลาที่เป็นสิวนั้นผิวหน้าจะแห้งกว่าปกติ การโบ๊ะแตงกว่าจะเพิ่มความชุ่มชื่นได้มากเลยทีเดียว

ว่านหางจระเข้ เขี่ยสิว

คงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าว่านหางจระเข้นั้นเป็นสุดยอดสรรพคุณในเรื่องของผิวพรรณเพราะช่วยได้เยอะมากไม่เว้นแม้ปัญหาสิว ๆ ฉะนั้นเพียงแค่นำวุ้นในว่านหางจระเข้มาทาทิ้งไว้บนหน้าเพื่อสมานสิวอักเสบ รับรองว่าไม่นานนักสิวจะยุบลงแบบไม่มีริ้วรอยเลยล่ะ

เทคนิคเลือกบริษัทรับจ้างผลิตครีมอย่างไรไม่ให้ถูกหลอก

banner

ในฐานะผู้ประกอบการ เราต้องเสียทั้งเงินและเวลาในการลงทุนว่าจ้างในการหาผู้ขายส่งครีมทุกครั้ง และจะทำอย่างไรให้เรารอดพ้นจากกลลวงของผู้รับจ้างผลิตครีมที่ไม่ได้มาตรฐาน ลองไปดูกันครับ

  • ⇒ เช็คว่าบริษัทรับจ้างผลิตครีมนั้นจดทะเบียน จัดตั้งบริษัทถูกต้องหรือไม่
  • ⇒ ผู้รับจ้างผลิตครีม ต้องมีที่อยู่ติดต่อที่ชัดเจน
  • ⇒ ลองนำชื่อบริษัทรับจ้างผลิตครีมนั้นไปตรวจสอบใน Google ดูว่ามีรายชื่อติด Blacklist ไม่
  • ⇒ เข้าไปตรวจสอบในฐานข้อมูลที่เวป อย ว่า ผู้รับจ้างผลิตครีมให้เรา เคยมีประวัติติด Blacklist หรือเปล่า
  • ⇒ บริษัทรับจ้างผลิตครีมนั้นดำเนินการมาแล้วกี่ปี มี Feedback จากลูกค้าเป็นอย่างไร

ให้ตรวจสอบจากข้อมูลที่ว่ามาข้างต้น ในการลงทุนอย่าคำนึงถึงแต่จะเลือกเจ้าที่มีราคาถูก เพราะของถูกไม่มีดี ของดีไม่มีถูกแน่นอนครับ ให้ลองเปรียบเทียบหลายๆเจ้า เพื่อเป็นการตลวจสอบหาราคากลาง จะทำให้เราได้ราคาในการรับจ้างผลิตครีมที่เป็นธรรมที่สุด

นอกจากที่กล่าวมาแล้วจรรยาบรรณในการขายก็เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าเป็นไปได้เลือกกินยาวๆดีกว่ากินระยะสั้นๆ เลือกเนื้อครีมที่มีราคาค่อรข้างดีหน่อย เกรดดีหน่อย (ลองสอบถามผู้รับจ้างผลิตครีมได้ครับ ว่าครีมแบบไหนเป็นครีมที่คนส่วนใหญ่เลือกซื้อไปทำแบรนด์ตัวเอง) ซึ่งเราก็ควรจะเลือกซื้อเนื้อครีมที่ราคากลางนั้น สูงกว่าได้แต่อย่าต่ำกว่าเลย เห็นใจคนใช้สักนิด คิดว่าเราซื้อของให้ตัวเองใช้ละกัน

จองโรงแรมวันเดินทางเสี่ยงเกินไปใช่ไหม

เคยเป็นเหมือนผมมั้ยครับเพื่อนๆ เวลาจะเที่ยวที่ไหนมักจะบอกกับตัวเองว่า จะรีบจองโรงแรมทำไมกัน เพราะบางช่วงที่จะไปนั้นไม่ได้เป็นช่วงท่องเที่ยว ไม่น่าจะมีคนที่เที่ยวมากมายมาแย่งจอง แต่บางครั้งความคิดแบบนี้มีความเสี่ยงเหมือนกัน แน่นอนว่าท่านอาจจะมีห้องพักให้จอง แต่หากว่าท่านอยากได้ห้องใด ห้องหนึ่งที่มีความสะดวกสบายกว่าห้องราคาปกติ อาจจะมีคนที่อยากเข้าพักเหมือนท่านอยู่ด้วยนะ ท่านต้องคิดถึงเรื่องนี้ด้วย และมาดูความเสี่ยงอีกหลายอย่าง ที่เรานำประสบการณ์มาบอกกล่าว เผื่อท่านจะไม่ได้ผิดพลาดจากความเสี่ยงเหมือนเราไงล่ะครับ

room-hotel

เคยครั้งหนึ่งเราเสี่ยง เดินทางไปท่องเที่ยว และหวังว่าจะจองระหว่างที่เดินทางผ่านมือถือ เปิดไปเว็บไซต์จองที่พักเพราะเพราคิดไว้แล้วว่าจะจองที่ไหน แต่เหตุที่ทำให้เรารู้ทันที่ว่าอาจจะไม่มีที่พัก เพราะเพียงไม่กี่นาทีก่อนหน้านี้ มีคนจองห้องที่เราต้องการไปเรียบร้อยแล้ว น่าเสียดาย และเสียใจ เพราะนั้นคือความหวังของสองสามคนที่เดินทางด้วยกันจะมีที่พักดีๆ

ไม่อยากเสี่ยงแบบเรา ก็วางแผนจองโรงแรมกันล่วงหน้า ยิ่งมากเท่าไหร่ยิ่งดีนะครับ แต่หากท่านต้องการพักเร็วๆเค้ามีการให้จองล่วงหน้าบางเจ้าก็ด่อนวันเดินทางเท่านั้น เค้าอาจจะป้องกันการยกเลิกหรือเปล่านะครับ ไม่แน่ใจเท่าไหร่ แต่หากเป็นเจ้าใหญ่ เค้ามีให้เราได้จองล่วงหน้ากันเป็นอาทิตย์ เที่ยวให้สบายใจ อย่างน้อยเรามีที่พักไว้ก่อน เราจะไม่ร้อนใจระหว่างเดินทาง

ได้มีเวลาเตรียมตัวอย่างอื่น เพราะเรามี่พักแล้วไม่ต้องเสียเวลามาหา เอาเวลาไปเตรียมเร่องการเดินทาง เรื่องอุปกรณ์ท่องเที่ยว เสื้อผ้า หากนำรถยนต์ไปเองก็ไม่มีปัญหาแต่หากเดินทางด้วยรถประจำทาง ต้องให้มีพื้นที่น้อยที่สุดเนื่องจากจะได้ไม่เป็นการกัดขวางคนอื่น

วิธีกำจัดขนที่ขึ้นรำคาญกวนใจคุณตามร่างกาย

ขนนั้นเป็นสิ่งที่อยู่กับเราตั้งแต่เกิด ไม่ว่าจะเป็นขนขา ขนแขน ขนรักแร้ ขนบางที่เราไม่ต้องกำจัดก็ได้ แต่กับบางที่เราอาจจะต้องหำจัดเพื่อความสวยงาม เพื่อความมั่นใจ เพื่อไม่ให้ระคายเคือง หรืออื่นๆ ดังนั้น เรามารู้กันเลยนะคะ ว่าเราต้องกำจัดขนยังไง อะไรที่ควรกำจัด

กำจัดขนที่แก้ม

365shop-1แก้มของบางคนนั้นจะมีขนเล็กๆอยู่ ที่ใบหน้า บางคนเห็นชัดเจนแต่บางคนนั้นไม่เห็นชัดนัก เป็นสิ่งที่ค่อนข้างน่าอายสำหรับผู้หญิงบางคน ดังนั้นแล้วก็ควรกำจัดออก แต่ต้องเป็นวิธีที่ถูกต้องเท่านั้น

วิธีที่ถูกต้อง: ใช้ด้ายเพื่อกำจัดขนบนแก้มออก ซึ่งการถอนด้วยด้ายนั้นจะเกลี้ยงและเนียนมากกว่าวิธีอื่น ทำให้ผิวของเรานั้นระเอียดขึ้น เวลาที่แต่หน้าก็ติดกับผิวหน้ามาขึ้นค่ะ สามารถใช้เครื่องนวดหน้า นวดบำรุงหลังกำจัดขนได้ค่ะ

วิธีที่ไม่ถูกต้อง : การแว๊กและขัดสีขน 2 วิธีนี้จะทำให้ขนกับมาแข็งกว่าเดิม เข้มกว่าเดิมค่ะ ทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น ไม่น่ามอง ไม่เนียน แถมแต่งหน้าไม่ติดด้วยนะคะ

กำจัดขนที่รักแร้

รักแร้เป็นจุดๆหนึ่งที่มีขนเกิดขึ้น จะมากจะน้อย จะหนาจะบาง ขึ้นอยู่กับการดูแลและฮอรโมนค่ะ ขนรักแร้เป็นขนที่ไม่ค่อยมีใครอยากจะมีไม่เหมือนผู้ชาย ดังนั้นเราเป็นผู้หญิงเพื่อความสวยความงาม เราจึงควรกำจัดออกค่ะ

วิธีที่ถูกต้อง: การโกน ถ้าเราโกนขนรักแร้มันจะเป็นวิธีที่ดีกว่าวิธีอื่น เพราะจะเร็วกว่ามาก และมีดที่ใช้โกนจะต้องมีหลายชั้นเพื่อผิดที่เนียนขึ้นค่ะ

วิธีที่ไม่ถูกต้อง: วิธีแว๊กหรือถอนค่ะ ซึ้งจะทำให้ผิวเรานั้นไม่เนียนและอาจจะเห็นรูขุมขนชัดขึ้นค่ะ

กำจัดขนนิ้วมือและนิ้วเท้า

เวลาที่เราจะใช้มือจับสิ่งของ เราก็อยากจะให้มือเรานั้นเนียนสวย เท่าก็เช่นกันค่ะ จะใส่รองเท้าให้สวยก็ต้องกำจัดขนก่อน เพื่อให้มั่นใจมากขึ้น

วิธีที่ถูกต้อง: ให้ใช้เครื่องกำจัดขน จะเร็วมาก และ มีเวลาทำอย่างอื่น

วิธีที่ไม่ถูกต้อง: การโกน ไม่ใช่เรื่องที่ดีเลยค่ะ เพราะจะทำให้ขนนั้นแข็งแรงขึ้น ยาวเร็วขึ้นค่ะ วิธีนี้ห้ามเด็ดขาด

ที่พักเขาใหญ่ช่วงสงกรานต์

            หลายคนอาจจะมองว่ายังอีกยาวไกลนะครับแต่อยากบอกว่าหากท่านเป็นนักท่องเที่ยวเพิ่งจะเริ่มดินทางหาความสุขกับการท่องเที่ยวธรรมชาติที่สวยงามเรื่องที่พักเป็นเรื่องที่ต้องเตรียมการล่วงหน้ากันนานทีเดียวใช่ว่าจะมีแต่เราที่อยากเดินทางเที่ยวเขาใหญ่ในช่วงเวลานั้นผมว่าคนทั้งประเทศอย่างน้อยหลักหมื่นนะครับที่กำลังมองหาที่พักเขาใหญ่ที่จะเที่ยวช่วงวันหยุดยาวอีกครั้งช่วงเดือนเมษายนแม้ว่าจะเป็นหน้าร้อนแต่ที่เขาใหญ่ก็มีอะไรที่น่าสนใจไม่แพ้ในช่วงหน้าหนาวการเดินทางท่องเที่ยวตามแหล่งท่องเที่ยวตามธรรมชาติเที่ยวกันได้ตลอดทั้งปีในแต่ละฤดูกาลก็มีความงามที่หลายคนชอบหลายคนไม่ชอบแตกต่างกัน

‘ตูนบอดี้สแลม’ ร่วมต่อต้านการค้ามนุษย์ ในฟรีคอนเสิร์ต MTV EXIT

คอนเสิร์ตดีมีสาระ ที่สำคัญฟรี MTV EXIT มหกรรมฟรีคอนเสิร์ต “MTV EXIT Live in Udon Thani” ในวันที่ 15 มีนาคมที่จะถึงนี้ เพื่อให้ความรู้แก่เยาวชนเกี่ยวกับภัยอันตรายของการค้ามนุษย์ นำขบวนโดย บอดี้สแลม ศิลปินวงร็อกชั้นนำของประเทศไทย พร้อมทั้งวงดนตรีชั้นนำจากกลุ่มประเทศอาเซียน อาทิ Project E.A.R ร่วมกันแสดงบนเวทีในครั้งนี้

การที่ศิลปินระดับแนวหน้าจากกลุ่มประเทศอาเซียน ได้ให้คำมั่นสัญญาว่าจะสนับสนุนแคมเปญของ MTV EXIT เพื่อเป็นบทพิสูจน์ว่าการต่อสู้กับการค้ามนุษย์ของเรา กำลังขยายเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ในภูมิภาคนี้ ” แมตต์ เลิฟ ผู้อำนวยการ MTV EXIT กล่าว ศิลปินนักร้องที่จะขึ้นแสดงบนเวที MTV EXIT Live in Udon Thani ในครั้งนี้ นำทัพโดย วง บอดี้สแลม, สล็อตแมชชีน, MILD Yellow Fang และ กะลา จากประเทศไทย Kai Overdance และวงร็อกเกอร์ชื่อดัง Cells จาก สปป.ลาว และ Project E.A.R. (East Asian Revolution) ซึ่ง Project E.A.R นี้ เป็นการรวมตัวของกลุ่มศิลปินชื่อดังจากทั่วภูมิภาคอาเซียน ประกอบด้วย Pop Shuvit จากมาเลเชีย Slapshock จากฟิลิปปินส์ และวงไทยเทเนียม จากประเทศไทย

ตูน-อาทิวราห์ คงมาลัย นักร้องนำของวงบอดี้สแลม กล่าวว่า “ผมคิดว่ามันเป็นแรงบันดาลใจอย่างหนึ่งที่จะได้เห็นศิลปินจากทั่วทั้งอาเซียนมารวมตัวกัน เพื่อรณรงค์ต่อต้านการค้ามนุษย์ซึ่งเป็นอาชญากรรมอันร้ายแรง และส่งผลกระทบต่อทุกคน ผมขอเชิญชวนแฟนเพลงในจังหวัดอุดรธานีให้มาชมคอนเสิร์ต ในวันที่ 15 มี.ค.ที่จะถึงนี้ เพื่อร่วมกันเรียนรู้ภัยอันตรายจากการค้ามนุษย์ และขอให้แฟนๆ ที่อยู่จังหวัดอื่นร่วมต่อสู้กับปัญหานี้ในชุมชนของท่านเอง”

MTV EXIT เป็นแคมเปญที่เกิดขึ้นจากความร่วมมือขององค์กร เพื่อการพัฒนาระหว่างประเทศของสหรัฐฯ (USAID) และ กระทรงการต่างประเทศและการค้าออสเตรเลีย (DFAT) คอนเสิร์ตในครั้งนี้ยังได้รับการสนับสนุนจากสมาคมประชาชาติแห่งเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (ASEAN) เทศบาลนครอุดรธานี กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์และรัฐบาลไทย

“พวกเราต้องร่วมมือกัน เพื่อยุติปัญหาการค้ามนุษย์และการแสวงหาผลประโยชน์อย่างไม่เป็นธรรม ทั้งนี้ ทางรัฐบาลสหรัฐฯ ยังได้ร่วมมือกับ MTV EXIT และหน่วยงานอื่นที่เป็นพันธมิตรทั่วภูมิภาคเอเชีย พร้อมร่วมกันแสดงปฏิญาณว่า “ภัยจากการค้ามนุษย์นั้นควรจะยุติลงได้แล้ว” ท่านทูตคริสตี้ เคนนีย์ เอกอัครราชทูตสหรัฐอเมริกา ประจำประเทศไทย กล่าว

ด้านท่านทูต เจมส์ ไวส์ เอกอัครราชทูตออสเตรเลีย ประจำประเทศไทย กล่าวว่า การค้ามนุษย์ได้ส่งผลกระทบต่อทั้ง หญิง ชาย และเด็กๆ เป็นจำนวนมาก ทางออสเตรเลียมีความภาคภูมิใจที่ได้ร่วมงานกับสหรัฐอเมริกา ประเทศไทย และประชาคมอาเซียน เพื่อต่อสู้กับอาชญากรรมอันโหดเหี้ยมนี้ คอนเสิร์ต MTV EXIT Live in Udon Thani จะเชื่อมโยงภาครัฐ ชุมชน และศิลปิน ในการประชาสัมพันธ์และขับเคลื่อนให้ผู้คนออกมาต่อสู้กับการค้ามนุษย์ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน จะเกิดขึ้นได้ ก็ต่อเมื่อทุกภาคส่วนร่วมแรงร่วมใจกัน

MTV EXIT Live in Udon Thani ในครั้งนี้จะจัดขึ้น ณ สนามฟุตบอล จังหวัดอุดรธานี (เวสสุวรรณ สเตเดียม) ในวันที่ 15 มีนาคม 2557 โดยประตูจะเปิดเวลา 17:00 น. และคอนเสิร์ตจะเริ่มแสดงตั้งแต่เวลา 18:00 – 22:00 น. ทั้งนี้ ท่านสามารถเริ่มลงทะเบียนออนไลน์เพื่อขอรับตั๋วล่วงหน้า ฟรี! ได้ที่ www.mtvexit.org และสามารถรับตั๋วฟรีได้ตั้งแต่เวลา 16:00-20:00 น. ในวันที่ 7-9 มีนาคม ที่เซ็นทรัลพลาซ่า อุดรธานี บัตรมีจำนวนจำกัด

มีหลายคนที่ตกเป็นเหยื่อและถูกส่งมายังประเทศไทย และอีกเช่นกัน ก็มีคนไทยที่ตกเป็นเหยื่อและถูกส่งไปต่างประเทศ ไม่ว่าจะถูกหลอกเพื่อไปขายบริการทางเพศ ให้เป็นคนรับใช้  บังคับให้เป็นขอทาน ถูกกดขี่ใช้แรงงานบนเรือประมง งานก่อสร้าง โรงงาน และ อุตสาหกรรมตัดเย็บผ้าโหล จังหวัดอุดรธานีและบริเวณโดยรอบ ถือเป็นพื้นที่ที่มีความเสี่ยงที่จะถูกหลอกให้ตกเป็นเหยื่อของขบวนการค้ามนุษย์ เนื่องด้วยความยากจนข้นแค้น และความรู้ไม่เท่าถึงการณ์ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการค้ามนุษย์ที่พบในเอเชีย ซึ่งมีมากกว่า 11 ล้านคนนั้น ส่วนใหญ่ล้วนเป็นเยาวชนคนหนุ่มสาวทั้งสิ้น นี่จึงทำให้เมืองที่มีมหาวิทยาลัยขนาดใหญ่อย่างอุดรธานี เป็นสถานที่อันเหมาะสมยิ่งที่จะจัดกิจกรรมในครั้งนี้ เพื่อเข้าถึงข้อมูลและเผยแพร่ไปยังกลุ่มเสี่ยง ว่าพวกเขาเหล่านั้นจะสามารถป้องกันตนเองจากภัยนี้ได้อย่างไร

MTV EXIT Live in Udon Thani เป็นฟรีคอนเสิร์ตครั้งที่ 39 ที่จัดขึ้นเพื่อสร้างความตระหนักรู้ ต่อปัญหาการค้ามนุษย์ ซึ่ง MTV EXIT ได้จัดมาโดยตลอดหลายแห่งทั่วโลก และ MTV EXIT ยังได้สร้าง ประวัติศาสตร์ โดยจัดแสดงคอนเสิร์ต ขนาดใหญ่ครั้งแรกในนครวัด ประเทศกัมพูชา และ ด้านหน้าพระมหาเจดีย์ชเวดากอง ประเทศพม่า อีกทั้งยังเคยได้รับเกียรติจากศิลปินระดับแนวหน้าของโลก และศิลปินท้องถิ่นอาทิ เช่น พลาเซโบ เจสัน มราซ , ซุปเปอร์ จูเนียร์ , ซิมเปิล แพลน และ อาร์.อี.เอ็ม ร่วมขึ้นแสดงคอนเสิร์ต ซึ่งได้รับความสนใจจากผู้เข้าชมกว่า 1.8 ล้านคนทั่วโลก

โทรฯ แจ้งเมื่อมีพบเจอกรณีที่เข้าข่ายการค้ามนุษย์ และการแสวงหาผลประโยชน์ในประเทศไทยที่หมายเลข 1300 โทรฯ ฟรีสายด่วน ทั้งภาษาไทยและอังกฤษ ดำเนินการโดยกระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ สำหรับแรงงานชาวพม่าที่อาศัยอยู่ในประเทศไทย สามารถติดต่อเพื่อขอความช่วยเหลือได้ที่ 08-0456-5560 ซึ่งดำเนินการโดย UNIAP ได้ตลอด 24 ชั่วโมง (เสียค่าโทรฯ ปกติ)

MTV EXIT
เป็นแคมเปญที่ใหญ่ที่สุดในโลกที่รณรงค์ ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการต่อต้านการค้ามนุษย์ และการแสวงหาผลประโยชน์จากผู้อี่นอย่างไม่เป็นธรรม MTV EXIT กลยุทธ์คือ การนำเอาชื่อแบรนด์ MTV มาเป็น ตัวช่วยส่งเสริม ให้เกิดการลดลงของการค้ามนุษย์โดยผ่านกลยุทธ์ การออกแบบและ นวัตกรรมการรณรงค์เพี่อเป็นเครื่องมือให้เยาวชนได้รับทราบ และเพิ่มขีดความสามารถในการตัดสินใจ นับตั้งแต่ปี 2547 เป็นต้นมา MTV EXIT ได้จัดแสดง คอนเสิร์ตเพื่อสร้างความตระ หนักรู้มาแล้ว 38 ครั้ง ใน 18 ประเทศ พร้อมข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับการค้ามนุษย์ที่เข้าถึง ผู้คนมากกว่า 1.8 ล้าน และอีก 47 ล้านคน ที่ได้รับชมรายการของ MTV EXIT จากทางโทรทัศน์ และมีผู้คนอีก จำนวนมากที่ได้เข้าร่วมกิจกรรม ภายในชุมชนที่มี มากกว่า 570 รายการ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.mtvexit.org

USAID
USAID องค์การเพื่อการพัฒนาระหว่างประเทศเป็นหน่วยงานของรัฐบาลสหรัฐฯ ที่ดำเนินการเป็นอิสระภายใต้ทิศทาง นโยบายต่างประเทศ ของรัฐมนตรีว่าการกระทรวงการต่างประเทศแห่งสหรัฐอเมริกา นับตั้งแต่ปี 2504 เป็นต้นมา USAID ได้ทำหน้าที่เป็นตัวแทนหลักของรัฐบาลสหรัฐฯ เพื่อขยายความช่วยเหลือไปยังประเทศอื่นๆ อีก ทั่วโลกในการฟื้นตัวจาก ภัยพิบัติ ช่วยเหลือผู้คนให้พ้นจากความยากจน และเข้าไปมีส่วนร่วมในการปฏิรูป ประชาธิปไตยภารกิจพัฒนาภูมิภาค สำหรับเอเชียของ USAID มีสำนักงานตั้งอยู่ที่ กรุงเทพมหานคร นอกจากนี้ USAID ยังดูแลโครงการต่างๆ อีก ทั้งในระดับภูมิภาคและโครงการข้ามชาติอื่นๆ อีกมากมาย และยังให้การสนับสนุน ภารกิจทวิภาคีในเอเชียเช่นเดียวกับ การบริหารโครงการในประเทศที่ไม่ยังมีความยั่งยืนถาวร การนำเสนอแนะวิธีการจัดการกับปัญหาระหว่างพรมแดน เช่น ปัญหาการค้า มนุษย์และสัตว์ป่า ปัญหาโรคเอดส์ การอนุรักษ์ทรัพยากรธรรมชาติ ปัญหาทางการค้าและข้อขัดแย้ง ทางการเมือง และ เศรษฐกิจ ข้อมูลเพิ่มเติมเข้าเยี่ยมชมได้ที่ www.usaid.gov.

DFAT – โครงการให้ความช่วยเหลือของรัฐบาลออสเตรเลีย

การพัฒนาความเป็นอยู่ของประชากรนับล้านในประเทศที่กำลังพัฒนา ออสเตรเลียเป็นอีกประเทศหนึ่งที่ทำงานร่วมกับรัฐบาลและประชาชนในประเทศที่กำลังพัฒนา เพื่อส่งมอบความช่วยเหลือไปยังพื้นที่ที่มีความจำเป็นมากที่สุดและให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด โครงการ Australian aid ยังให้ความช่วยเหลือเพื่อรับมือกับความท้าทาย ในการพัฒนาปัญหาทั้งในระดับ ภูมิภาคและระหว่างพรมแดน อาทิ ปัญหาการค้ามนุษย์ การอพยพย้ายถิ่น โรคระบาด และการเกิดใหม่ของโรคติดต่อ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม http://aid.dfat.gov.au/Pages/home.aspx

logo_small

ยังเป็นข่าวออกมาเรื่อยสำหรับดิเอโก้ คอสต้า

ดิเอโก้ คอสต้าศูนย์หน้าทีมชาติสเปนของทีมแอตเลติโก้ มาดริดหลังจากที่โชว์ฟอร์มการเล่นที่อย่างต่อเนื่องและสามารถทำประตูคู่แข่งอย่างมากมาย  โดยลงเล่นมา 17 นัด ทำไป 19 ประตู ถือว่าเป็นผลงานที่ดีมาก  โดยในช่วงเปิดตลาดรอบ 2 นี้มีข่าวว่าทีมเชลชีต้องการที่จะดึงตัวไปร่วมทีมด้วย แต่ก็อาจจะเป็นเพียงแค่ข่าวลือ เพราะเวลานี้ทีมแอตเลติโก้ มาดริดมีลุ้นที่จะคว้าแชมป์ในทุกรายการจึงไม่น่าจะขายกำลังหลักออกจากทีมเวลานี้  ข่าวที่ออกมาเป็นเพียงแค่ข่าวลือทั้งนั้น